معمول کی زندگی اور آرام کو برقرار رکھنا، مناسب نیند کا وقت، جسمانی تندرستی اور قوت مدافعت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ روزانہ 7-8 گھنٹے کی نیند برقرار رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے، اور ایک ہی وقت میں سونے اور جاگنے کی کوشش کریں۔ اس کے علاوہ، ہمیں دیر تک جاگنے، زیادہ کام کرنے اور دیگر بری عادتوں سے بچنا چاہیے۔
