1. انڈے کا پروٹین نسبتاً کامل ہے، امینو ایسڈ کا تناسب انسانی جسم کے لیے موزوں ہے، اور جذب اور استعمال کی شرح زیادہ ہے۔
2. دودھ میں اعلیٰ قسم کی پروٹین ہوتی ہے، اور 100 گرام دودھ میں پروٹین کی مقدار 3.3 گرام تک پہنچ جاتی ہے۔
3. اخروٹ میں بہت زیادہ چکنائی ہوتی ہے، خاص طور پر غیر سیر شدہ فیٹی ایسڈ، جو خون کے لپڈس کو منظم کرنے، عروقی لچک کو برقرار رکھنے اور قلبی صحت کو فائدہ پہنچانے میں مدد کر سکتے ہیں۔
4. جئی میں بی گلوکن ہوتا ہے، جو پانی جذب کرنے کے بعد پھیلتا ہے، ترپتی کا مضبوط احساس پیدا کر سکتا ہے اور وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔
