سارا اناج، پھلیاں، تازہ پھل اور سبزیاں، آلو میں بہت زیادہ غذائی ریشہ ہوتا ہے، جو قلبی صحت کے لیے اچھا ہے۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ غذائی ریشہ کی مقدار قلبی امراض، ہر وجہ سے ہونے والی اموات اور کینسر سے ہونے والی اموات کو کم کرتی ہے۔
غذائی ریشہ پر مشتمل زیادہ کھانے سے وزن اور جسم کی چربی کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
