1. پورے اناج جیسے مکئی، باجرا، اور جئی، نیز کوئنو، بکواہیٹ، اور براؤن رائس، سبھی رات کے کھانے کے لیے اچھے ہیں۔ 2. آلو میں نشاستہ بہت زیادہ ہوتا ہے، جسم کے لیے توانائی فراہم کر سکتا ہے، جیسے شکرقندی شکرقندی، شکرقندی، کمل کی جڑ وغیرہ، ایک اہم غذا کے طور پر کھایا جا سکتا ہے۔
3. کثیر اناج کے چاول/دلیہ جو جئی، باجرا، مکئی کی گٹھلی اور سرخ پھلیاں وغیرہ سے مل کر ملٹی گرین دلیہ میں بنتے ہیں، کثیر اناج اور اناج کا تناسب 1:4 تک پہنچنے کے لیے بہترین ہے۔
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
