موسم میں پھل اور سبزیاں مثالی سوزش مخالف خوراک ہیں، جو جسم کو مختلف قسم کے وٹامنز اور معدنیات فراہم کر سکتی ہیں، سوزش مخالف سرگرمی مضبوط ہے، اور جسم کے میٹابولزم کو فروغ دے سکتی ہے۔ پھلوں اور سبزیوں کے مختلف رنگوں کا انتخاب کریں، ترجیحا پتوں والی سبزیاں اور سیاہ سبزیاں، روزانہ 500 گرام تک؛ پھلوں میں چینی کی مقدار کم ہونی چاہیے اور ایک دن میں 200 گرام سے کم نہیں کھانا چاہیے۔
