اپنے آپ کو صرف ایک قسم کی ورزش تک محدود نہ رکھیں۔ متنوع بنائیں جیسے گیند کھیلنا، تیراکی اور دوڑنا، زیادہ شدت کے وقفے، اور طاقت کی تربیت۔ خاص طور پر طاقت کی تربیت، جیسے لچکدار بینڈ، سینڈ بیگ اور ڈمبلز، پش اپس یا اسکواٹس؛ ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ یا پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان سے بچنے کے لیے ہر روز ورزش نہ کریں۔
ایک پیشہ ور کوچ رکھنے کی کوشش کریں اور اپنے توانائی کے اخراجات کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے ہر اقدام میں سائنسی بنیں۔
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
