موسم گرما کی گرمی کے لئے تجاویز

• سورج کی جلن سے بچنے کے لیے تحفظ کا اچھا کام کرنے کے لیے باہر جائیں، جیسے چھتری، سن اسکرین۔

 

• پانی پئیں، الیکٹرولائٹس کو بھریں، اور پینے کے لیے کافی پانی رکھیں۔ ہر بار 150-200 ملی لیٹر پانی پئیں، ٹھنڈے پانی کی بجائے گرم ابلتے ہوئے پانی کا استعمال کریں۔

 

• نہائیں یا گیلے تولیے سے جلد کو صاف کریں۔ جب یہ بہت گرم ہو، تو اسے سر اور گردن تک پہنچانا چاہیے تاکہ پانی کو بخارات بننے دیں اور گرمی کی کھپت میں مدد ملے۔

 

• مناسب خوراک، گرمیوں میں غذائیت کو یقینی بنائیں زیادہ پانی والی سبزیاں اور پھل کھائیں، جیسے لیٹش، کھیرا، ٹماٹر وغیرہ، نہ صرف پانی بھر سکتے ہیں بلکہ جسم کی غذائی ضروریات کو بھی پورا کر سکتے ہیں۔

 

• کام اور آرام کے وقت کا معقول انتظام، کافی نیند، دماغ اور جسم کے نظام کو آرام دہ بنا سکتی ہے، نہ صرف کام اور مطالعہ کے لیے سازگار ہے، اور ہیٹ اسٹروک سے بچنے کے لیے بھی اقدامات ہیں۔

 

• ہیٹ اسٹروک سے بچنے کے لیے ہیٹ میڈیسن سے لیس، بیرونی سرگرمیوں یا اعلی درجہ حرارت کے آپریشنز، ہیٹ میڈیسن کے ساتھ۔